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運動をしなくてもプロテインを毎日飲んで甘いものやジャンクフードの依存が減りました。またコーヒーを飲んでも眠れたり時差ぼけの回復が速くなるなど体質改善できました。

Circular Ringは呼吸数と血中酸素の計測に改善が必要、安静時心拍数や心拍変動も不安定かもしれないという結果でした。

歩数と皮膚温は信頼できそう。安静時心拍数、心拍変動、呼吸数、血中酸素などはアップルウォッチの方が信頼できる結果でした。

初心者でも導入しやすいやり方を紹介します。ポイントは糖質とタンパク質の制限で飲み物の選択肢を増やすことです。

歩数、呼吸数、皮膚温は似た計測をしました。安静時心拍数、心拍変動、血中酸素では違いがでました。アップルウォッチの方が信頼できそうです。

心拍変動、血中酸素、皮膚温、VO2 Maxで疑問の残る計測結果となりました。Fitbitは発熱時の不調を検出できませんでした。

実際の経験として血液検査でビタミンB6や亜鉛など不足栄養素がわかりました。不足を見える化してサプリで補うと体質改善できます。